每次在门诊出诊的时候，总会耳提面命的跟那些没有控制饮食的产妇说：“要想顺利生产，产后身体恢复快，一定要像你减肥那样严谨的控制饮食。”虽然是一个玩笑话，但是在门诊遇到了太多超重孕妇后来在产房分娩时异常艰难，对母亲和新生儿都面临着巨大的考验。总会听到待产的孕妇说：“医生，怎么能够超快顺产不侧切不撕裂呢？”，我们的回答就是：合理控制孕期体重，目前研究证明，中国女性分娩5-6斤左右的宝宝是最理想的体重，对母亲损伤小且安全，这与我们平时听到的老人说的“生个八九斤的大胖小子”大相径庭，所以为了母婴安全，降低剖宫产率，合理控制孕期体重时非常重要的。

孕期合理的体重标准

孕前正常体重孕妇单胎妊娠早孕期体重增长建议1-2Kg，中晚期每周增长0.3-0.5Kg，整个孕期增重较为理想的是10-12.5Kg.如果孕前偏胖的孕妇在这个基础上增长幅度适当降低，也就是说本来偏胖的怀孕比别人还要少长几斤。

怎样控制体重

记录自己每天的饮食内容，了解自己一天所吃的东西，饮食品种尽量多样化，少食多餐，允许两餐之间适量的加点低脂、低糖、高纤的点心。同时可以每天早晨起来监测体重，了解自己体重增长的速度，来指导自己的饮食；也可以适当运动，适宜产妇运动的有：游泳、快走、温和的有氧运动、孕妇瑜伽等，喜欢运动的孕妇可以坚持运动对分娩及产后恢复都有好处。