小腿抽筋是妊娠期比较常见的并发症之一，会严重影响孕妇的身心状态，大概超过一半的孕妇都曾遭受过小腿抽筋的折磨。今天就给大家带来有关妊娠期防治小腿抽筋的知识，孕妈妈及其家人们都应该了解一下哟。

      据统计，半数以上的正常怀孕妇女在孕期会与一种怪怪的不适甚至疼痛感 “狭路相逢”。疼痛感多发生在小腿肚部位其次为脚部，好发于夜间，次为清晨，疼痛感持续约数分钟，可在短期内重复发生，医学上称为小腿肌肉痉挛，俗称“抽筋”。

为何会腿抽筋？

胎儿长大，负重加大，造成妈妈腿部疲劳

      怀孕是全家幸福的时刻，同时也是妈妈劳累的开始。随着这个小生命渐渐长大，给妈妈的身心都带来一定的负担，尤其是妊娠中后期，最直观的感受就是胎儿体重增大，神经肌肉性能改变、体重增加、子宫增大导致血管和神经的压力加大，这些都有可能导致小腿抽筋。

长时间维持固定姿势
      肚子越来越大，很多妈妈过分小心，就会长时间坐卧，而长时间让腿部维持一个姿势很有可能使腿部发生抽筋。所以，孕妈妈既不宜长时间站立，也不能过分小心让自己躺着不动，适当的活动双腿也是很有必要的。

缺钙引发
      胎儿从一颗受精卵到呱呱坠地，成长所需要的营养都从妈妈身上获取，尤其是胎儿骨骼和牙齿成长所需要的钙是非常巨大的，一旦妈妈摄取不足，就会造成血钙低下。这时候你的身体就会作出反应，通过抽筋告诉你：钙不够用了，要补。

如何解决腿抽筋？

抽筋时可绷直腿部

      当你出现腿抽筋时，要立刻做这个动作：把腿到脚跟的部位绷直，然后慢慢把脚趾往回勾。虽然这样做很不舒服，但却能减轻抽筋，有助于驱除疼痛。

注意抬脚或热敷

      平时注意保持腿部保暖，尤其是入睡时，不要直接让小腿吹风或冷气。同时要避免长时间仰卧，可以采用侧卧睡姿。

侧卧

      休息的时候可以时不时地将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张，可减轻肿胀、不舒服。

抬高腿部

      泡脚热敷也是很好的办法，可以搭配按摩小腿肌肉，使血液循环增加，有利于排除代谢物。

泡脚热敷

补钙
      孕妇应多食用一些钙丰富多食物。在补钙多同时，还要注意维生素D的摄入，多进行一些户外多活动，晒晒太阳，能帮助钙的吸收和利用。

适当的运动

      散步、孕妇瑜伽、游泳这些运动可以增加身体机能，减少肌肉不适，避免抽筋。在公园走走，或者只是到商店转转都能让你得到适度的锻炼。如果觉得累了，别忘了要停下来歇一歇。

切忌久坐或久站
      久坐或久站都会使腿部静脉受压，血液流动受阻，当血流瘀滞达到一定程度时，就会使腿部肌肉痉挛。